entrenament d'intervals d'alta intensitat

La informació d'aquesta fitxa procedeix de l'obra següent:

TERMCAT, CENTRE DE TERMINOLOGIA. Diccionari general de l'esport [en línia]. Barcelona: TERMCAT, Centre de Terminologia, cop. 2010-2023. (Diccionaris en Línia)
<http://www.termcat.cat/ca/diccionaris-en-linia/114>

ca entrenament d'intervals d'alta intensitat, n m
ca entrenament intervàlic d'alta intensitat, n m
ca HIIT, n m sigla
es entrenamiento de intervalos de alta intensidad, n m
es entrenamiento interválico de alta intensidad, n m
es HIIT, n m sigla
fr entraînement fractionné de haute intensité, n m
it allenamento intervallato ad alta intensità, n m
it HIIE, n m
it HIIT, n sigla
en high-intensity interval training, n
en high-intensiy intermittent exercise, n
en HIIE, n sigla
en HIIT, n sigla

<Esport > 04 Gimnàstica > Musculació>

Definició

Entrenament cardiovascular anaeròbic que comprèn diverses tandes de durada molt curta constituïdes per una fase d'exercicis al límit o quasi al límit de l'esgotament i sovint per una fase d'intensitat mitjana de recuperació, generalment fins a un màxim conjunt de trenta minuts, que s'utilitza per a treballar diverses capacitats físiques.

Nota

1. L'entrenament d'intervals d'alta intensitat, que treballa el sistema cardiovascular però també la força, el fons i la hipertròfia, es contraposa a l'entrenament continu d'intensitat moderada, tradicionalment considerat el millor sistema d'entrenament cardiovascular.
2. És un tipus d'entrenament d'alta intensitat l'entrenament de Tabata.
3. La sigla HIIT correspon a l'equivalent anglès high-intensity interval training ('entrenament d'intervals d'alta intensitat').