Back to top
Torna al llistat dels Diccionaris en Línia

elevació de malucs - Diccionari general de l'esport

Presentació
elevació de malucs elevació de malucs

  • ca  elevació de malucs, n f
  • ca  elevació de pelvis, n f
  • es  empuje de caderas, n m
  • es  hip thrust, n m
  • fr  hip thrust, n m
  • fr  relevé de bassin, n m
  • it  elevazione del bacino, n m
  • it  hip thrust, n m
  • en  hip thrust, n

04 Gimnàstica > Musculació

Definició
Exercici de musculació executat en un banc i opcionalment amb uns halters sobre l'abdomen, en posició asseguda amb les espatlles contra el banc, les cames flexionades i els peus en contacte total amb el terra, que consisteix a aixecar la pelvis fins que estigui alineada amb l'esquena i amb les espatlles sobre el banc i a tornar-la a abaixar, amb l'objectiu sobretot de treballar els glutis i, complementàriament, també els quàdriceps, els isquiotibials i els bessons.

Nota

  • 1. La utilització opcional dels halters serveix per a augmentar la resistència del moviment i, doncs, augmentar la intensitat de l'exercici.
  • 2. L'elevació de malucs també es pot efectuar sense banc, partint d'una posició estirada a terra amb els braços paral·lels al cos, i aixecant la pelvis, opcionalment amb un pes a sobre l'abdomen. Aquest significat és més freqüent amb les denominacions elevació de malucs i elevació de pelvis i els equivalents francès relevé de bassin i italià elevazione del bacino que no pas amb la forma anglesa hip thrust, generalment més específica.